中暑指數如何理解

❶ 氣象指數是什麼

氣象指數是指氣象部門根據氣象預測而發布的為居民生活出行而提供的參考數據。包括溫度、濕度、風向、風力、太陽照射強度等相關數據。
中暑指數
氣溫，濕度等氣象因素對人體的影響是綜合性的，在相同的氣溫下，濕度不同對人體產生的影響也不同，中暑指數是綜合了氣溫，空氣濕度，光照等天氣因子對人體熱承受力的影響進行的評述，以幫助人們注意防暑降溫，提示人們避免在易中暑的環境下工作。中暑指數分為4級，級數越高，中暑的幾率越大。
紫外線指數
紫外線指數是對紫外線強度由弱到強進行分級。由於過量的紫外線照射可使人體產生紅斑、色素沉著、免疫系統受到抑制，患皮膚黑瘤、皮膚癌及白內障等，因此參照紫外線指數的預報能夠幫助人們在日常生活中避免在紫外線輻射最強烈的那一段時間里曬太陽或外出披長袖襯衣、塗抹防曬油等，防止強烈的紫外線過度照射危害人體健康。紫外線指數分為5級，級數越高，紫外線越強烈並給予相應意見。
心情指數
心情指數是從天氣對人體感覺的影響出發而制定的一種指數，各種天氣要素，如悶熱、濕冷、陰沉、沙塵等天氣都會對人的情緒產生不利影響，但是在一些其它的天氣下例如晴朗、陽光燦爛、飄雪等情況卻有助於人們的情緒穩定，所以綜合考慮天氣與心情的關系，使人們可以適當調節自己的情緒。
約會指數
約會指數是從天氣對人體感覺和對環境氣氛的影響出發而編制的一種指數，各種天氣要素，如高溫，嚴寒，下雨，暴雪，陰天，雷電天氣等都會對外出活動產生不利影響，但是在一些特殊的天氣下例如小雪無風且氣溫不低的情況下，卻能營造出適宜約會的浪漫氣氛，所以綜合考慮天氣狀況，給市民提供一個是否適宜約會的建議。
夜生活指數
夜生活指數是從天氣對人體感覺的影響出發，其中包括各種夜間天氣要素，如高溫，嚴寒，下雨，暴雪，陰天，雷電天氣等，給市民提供一個是否適宜夜生活的建議。
雨傘指數
顧名思義，指為公眾提供的出行是否需要帶雨傘的建議。根據天氣狀況是否會下雨或下雪，會下何種等級的雨（雪）、陣雨、中雨、還是大暴雨等，綜合上述的因素給市民一個出門是否需要帶傘的建議。
運動指數
是考慮氣象因素和環境對人體的影響，包括紫外線、風力、氣壓、溫度、光照以及雨雪沙塵等，為廣大老百姓提供的是否適宜運動的建議。運動指數分為3級，級數越高，就越不適宜運動。
洗車指數
是考慮過去12小時和未來24小時內有無雨雪天氣，路面是否有積雪和泥水，是否容易使亮車濺上泥水，是否有沙塵天氣等條件，給廣大愛車族提供是否適宜洗車的建議。洗車指數分為4級，級數越高，就越不適宜洗車。
交通氣象指數
是根據雨、雪、霧、沙塵、陰晴等天氣現象對交通狀況的影響進行分類，其中主要以能見度為標准，並包括對路面狀況的描述，以提醒廣大司機朋友在此種天氣狀況下出行時，能見度是否良好，剎車距離是否應延長，是否容易發生交通事故等，減少由於不利天氣狀況而造成的人員及財產損失。交通指數分為5級，級數越高，天氣現象對交通的影響越大。
路況氣象指數
是根據天氣的變化，結合當日天氣現象和前12小時的天氣現象對路面狀況的影響而提出的一種指數，以便提醒廣大司機朋友路面是否潮濕，濕滑，有積雪或積冰，是否道路便於行駛。這樣可以避免由於氣象因素而造成的交通事故，減少由於不利天氣狀況而造成的人員及財產損失。路況指數分為5級，級數越高，天氣現象對路況的影響越大。
旅遊指數
是氣象部門根據天氣的變化情況，結合氣溫、風速和具體的天氣現象，從天氣的角度出發給市民提供的出遊建議。一般天氣晴好，溫度適宜的情況下最適宜出遊；而酷熱或嚴寒的天氣條件下，則不適宜外出旅遊。旅遊指數還綜合了體感指數、穿衣指數、感冒指數、紫外線指數等生活氣象指數，給市民提供更加詳細實用的出遊提示。旅遊指數分為5級，級數越高，越不適應旅遊。
體感溫度
在不同的氣象條件下，人體對相同的氣溫其感受是不同的。體感溫度就是在綜合了空氣溫度、濕度、風速以及天空雲量、日照時數等因素影響後，人體實際上感受到的溫度。
風寒指數
是舒適度指數在秋冬季節的一個細化，由於秋冬季節氣溫變化起伏較大，人體感覺受風雪天氣、濕度等因素的影響較暖季更為敏感。風寒指數綜合考慮了氣溫和風速對人體的影響，人們可根據風寒指數，採取相應的防寒措施。風寒指數分為6級，級數越高，人們的防寒意識越大。
舒適度指數
數是結合溫度、濕度、風等氣象要素對人體綜合作用，表徵人體在大氣環境中舒適與否，提示人們可以根據天氣的變化，來調節自身生理及適應冷暖環境，以及防範天氣冷熱突變的指數，便於人們了解在多變的天氣下身體的舒適程度，預防由某些天氣造成的人體不舒適而導致的疾病等。舒適度指數分為9級，級數越高，氣象條件對人體舒適感的影響越大，舒適感越差。
化妝指數
是根據氣象條件對人的皮膚的影響制定出來的指數，主要影響有溫度、濕度、風速、紫外線強度，根據不同的氣象條件來採取不同的保護措施，如保濕、防曬、保濕防曬、去油、防脫水等等一系列的措施，以減少惡劣氣象條件對皮膚的傷害
空氣污染擴散氣象條件指數
是不考慮污染源的情況下，從氣象角度出發，對未來大氣污染物的稀釋、擴散、聚積和清除能力進行評價，主要考慮的氣象因素是溫度、濕度、風速和天氣現象，對氣象條件進行分級，空氣污染擴散條件指數分為5級，級數越高氣象條件越不利於污染物的擴散。
放風箏指數
由於放風箏是一種戶外活動，所以受氣象條件制約很大。放風箏指數是根據溫度、風速、天氣現象等氣象因子對放風箏活動的影響程度制定出的一種指數，它分為三級，級數越高，越不適宜放風箏。
美發指數
主要是根據適宜頭發生長的氣象環境，結合實際的溫度、濕度、紫外線強度、風速對人們是否在此氣象條件下適合美發提出意見，以期對人們美發起一定的指導作用。美發指數分為3級，級數越低，氣象條件就越適宜頭發的生長。
空調開啟指數
是綜合考慮了當日溫度、濕度和連續三天的溫度情況，根據人體的生理與健康要求，計算出指導人們適當使用空調的指數。空調開啟指數分為5級，空調開啟級數越低，越要開啟製冷空調進行降溫，級數最高時，則應適當採取供暖措施。
逛街指數
是根據影響人們逛街的主要的氣象因子：溫度，天氣現象、風速等，按一定的經驗公式進行分級，以便人們根據逛街指數來安排自己的行程。逛街指數分為4級，一般級數越高越不適宜逛街。
防曬指數
是根據紫外線的強弱程度來制定的，紫外線越強，防曬指數越高。人們應根據防曬指數採取適當的防曬措施，避免紫外線對人體的造成傷害。防曬指數分為5級，級數越高，外出時越應特別加強防護，建議塗擦SPF倍數高一些，PA++的防曬護膚品，並隨時補塗。
釣魚指數
是根據氣象因素對垂釣的影響程度，提取出影響垂釣的主要氣象因素：溫度、風速、天氣現象、溫度日變化等，進行綜合考慮計算得出，利用釣魚指數人們可以選擇合適的水域，在有利於釣魚的氣象條件下垂釣，不僅能取得較大的收獲，還可以達到休閑娛樂的目的。釣魚指數分為3級，級數越高，越不適合釣魚。
晾曬指數
是根據溫度、風速、天空狀況的預報對晾曬的影響情況，對人們進行晾曬活動的適宜程度進行分級，從而指導人們適時安排晾曬衣物等家庭用品或農作物、葯材等。晾曬指數分為5級，級數越低，氣象條件對人們進行晾曬活動越有利。
感冒指數
是氣象部門就氣象條件對人們發生感冒的影響程度，根據當日溫度、濕度、風速、天氣現象、溫度日較差等氣象因素提出來的，以便市民們，特別是兒童、老人等易發人群可以在關注天氣預報的同時，用感冒指數來確定感冒發生的幾率和衣服的增減及活動的安排等。感冒指數分為四級，級數越高，感冒發生率就越高，氣象因素對感冒的發生就越有利。
穿衣指數
是根據自然環境對人體感覺溫度影響最主要的天空狀況、氣溫、濕度及風等氣象條件，對人們適宜穿著的服裝進行分級，以提醒人們根據天氣變化適當著裝。一般來說，溫度較低、風速較大，則穿衣指數級別較高。穿衣氣象指數共分8級，指數越小，穿衣的厚度越薄。
晨練指數
是氣象部門根據氣象因素對晨練人身體健康的影響，綜合了溫度、風速、天氣現象、前一天的降水情況等氣象條件，並將一年分為兩個時段（冬半年和夏半年），制定了晨練環境氣象要素標准，晨練的人特別是中老年人，應根據晨練指數，有選擇地進行晨練，這樣才能保證身體不受外界不良氣象條件的影響，真正達到鍛煉身體的目的。晨練指數分為4級，級數越低，越適宜晨練。
劃船氣象指數
由於劃船是在露天的水面上活動，天氣條件的影響對遊客的安全至關重要。劃船氣象指數是綜合分析了影響劃船的天氣現象、風速、溫度等氣象要素而研製的。它可以為各公園船隊和遊人提供是否適宜劃船的專業氣象預報服務，以充分利用有利的天氣條件進行劃船活動，而避免不利天氣條件造成的危害。劃船指數分為三級，級數越高越不適宜劃船等水上戶外運動。
啤酒氣象指數
最早起源於歐洲，近年來我國根據主要影響人們喝啤酒的氣象因素（溫度、濕度）研究出針對我國的啤酒氣象指數，以便正確引導市民啤酒消費，指導啤酒商家銷售。通常在寒冷乾燥季節，應少喝啤酒且盡量喝些常溫或稍加熱啤酒；濕熱天氣飲用冰鎮啤酒倍感舒適；而乾熱天氣時，啤酒可作為最好的防暑降溫飲品。啤酒氣象指數分為5級，一般級數越高，越適合飲用啤酒。

❷ 中暑指數的解讀

中暑指數中暑，俗稱發痧。它是夏季長時間在日光下曝曬，或在其它高溫環境下工作，所發生的頭昏、眼花、心慌等症狀，嚴重的還可能引起體溫升高、昏倒或痙攣。它是夏季內科急診中常見病。主要發生在中國中、南部地區，尤以長江中下游地區為甚。隨著氣候變暖的加劇及城市建設的發展等，中暑疾病的發生有逐漸向我國北方大中城市發展的趨勢。1997年盛夏高溫天氣里，華北、西北、東北各大中城市均出現不同程度中暑現象。
中暑是一種熱致疾病，醫療部門將它分為三個等級：先兆中暑、輕症中暑和重症中暑。 有三種症狀
（1）在高溫環境中突然發病，體溫高達40℃以上，開始大量出汗，繼之「無汗」，並伴有皮膚乾熱及不同程度的意識障礙。
（2）主要有明顯的肌痙攣伴有收縮痛，多對稱性的發生在活動較多的四肢肌肉及腹肌上，時而發作、時而緩解，此時患者意識清楚，體溫正常。
（3）起病快，頭疼頭昏、多汗口渴、惡心嘔吐、皮膚冷濕、血壓下降、心律紊亂，輕度脫水，但體溫不高。
中暑對人類生命有很大威脅，其中重症中暑的死亡率較高。據江蘇省氣象台統計，1988、1994、1995及1998四年中南京市區中暑病人達1萬之多，其中重症的近千人，重症中暑死亡率分別為30.2%、7.8%、6.1%、10.7%，60歲以上老年人重症死亡率佔50%。
中暑指數不難看出，中暑的發生與氣溫過高密切相關，在日最高氣溫達35℃或以上的高溫天氣里，中暑病人會明顯增多。中暑還與空氣濕度有關，如果濕度過大，即使氣溫不到35℃，也會有人中暑。江蘇省氣象台醫療氣象研究課題組經研究，以在高溫天氣里三日滑動平均氣溫30℃和相對濕度73%為指標，規定了三個中暑指數等級，還具體計算出中暑天氣條件指數。就南京而言，一般在6月下旬到9月份，即梅雨後期（或出梅）到秋老虎這段高溫期間，江蘇省氣象台通過電台、報紙等媒體向廣大市民發布中暑警示預報。此外，他們還積極開展專業氣象服務，通過電話、傳真、網路向廠礦、醫院、急救中心傳送中暑指數預報。人們據此可以做好防暑降溫工作。特別是在連續三天高溫後，所有人群都要倍加預防。對於不同人群，其預防方法各有所異：
1.老年及體弱者：首先減少外出，避免烈日下活動，其居住環境要通風，保證睡眠，飲用鹽開水，吃易消化食物。
2.嬰幼兒：其預防尤為重要，主要避免衣被過暖過厚，多進行耐寒鍛煉。
3.產婦：要破除陳規陋習，科學坐月子，居室每日定時開門窗通風換氣，產婦不要「捂」，要洗頭洗澡清潔皮膚。
4.高溫露天作業者：平時進行熱習服鍛煉，合理安排作息時間和工作時間，改善工作條件，多飲鹽開水、涼茶、綠豆湯。在工作場所備些人丹、清涼油、十滴水等防暑葯品，如感覺出汗不暢，頭暈目眩，心跳加速，即迅速結束勞動，轉移到陰涼處休息。
以上人群若出現先兆、輕症中暑，要立即離開高溫環境，到陰涼通風處靜卧休息，服用解暑中葯，如人丹、十滴水，在額頭及人中處塗清涼油、風油精。最好到醫院掛水治療。若出現重症中暑，要馬上採取物理降溫，在大動脈處放置冰袋或冷濕毛巾，在25℃的水流中浸泡或沖洗，但心前區禁沖洗避免誘發心臟驟停，年老體弱者只宜用酒精擦洗。不論任何人群發生重症中暑症狀，都立即送就近醫院搶救，避免死亡發生。

❸ 中暑指數的預報

分析中暑發病的氣象條件得出：中暑的發生不僅和氣溫有關，還與濕度、風速、高溫環境暴曬時間等有關，誘發因素是復雜的，但主要因素還是氣溫。因此，在計算體感溫度的基礎上作出中暑指數分級預報。
在高溫高濕或強輻射熱的氣象條件下,人們長時間在戶外活動,就會導致人體體溫調節功能障礙,發生中暑。根據發生中暑的機理,可以將中暑分為4種類型：即熱射病型中暑、循環衰竭型中暑、熱痙攣型中暑、日射病。我們推出的中暑指數就是當氣象條件易於發生中暑時，提醒在戶外勞動或運動的人們注意防暑降溫，避免中暑。

❹ 中暑指數的概念

中暑指數是是從氣象角度來評價在不同氣候條件下人的舒適感，根據人類肌體與大氣環境之間的熱交換而制定的生物氣象指標。中暑指數62，重症中暑。
中暑指數中暑指數是指高溫天氣條件下人群發生中暑的幾率。中暑的內因主要是人體對環境的不適，由於人通過排汗來散熱的能力不僅與氣溫有關還與空氣濕度、風有關，為此在夏天人們往往有乾熱和濕熱的不同感覺。 一般來說，在不考慮風的情況下，當氣溫為30℃至31℃、相對濕度為85%；氣溫為38℃、相對濕度為50%；氣溫為40℃、相對濕度為30%時，人的體溫調節就會受到障礙。另外在相同氣溫下，有風時的感覺會比無風時的感覺要舒服一點。氣象部門從室外作業環境保障出發布中暑指數以提醒人們在暑天做好防暑工作防止遭受高溫傷害。

❺ 中暑指數的介紹

中暑天氣條件指數誘發中暑等級為：指數<45，先兆中暑；指數46—61，輕症中暑；指數>62，重症中暑。

❻ 中暑指數的級別

中暑指數----目前中暑指數達到三級中暑指數零級：
1、白天溫度不高，不易引起中暑，中暑指數為零級!
2、白天空氣濕度小，人體調節功能未被破壞，不易引起中暑，中暑指數為零級！
3、白天溫度雖高，但風較大，人體調節能力未被破壞，不易引起中暑，中暑指數為零級！
4、白天溫度適宜，但風太大，不易引起中暑，中暑指數為零級！
中暑指數一級：
白天中暑預報指數為一級，輻射熱強，在戶外暴曬過長會引起頭昏、頭痛、口渴、多汗、全身疲乏、心悸、注意力不集中、動作不協調等症，體溫正常或略有升高，尤其是老人，更應保持居室的良好通風及適宜的溫度，充分自動控制午休，慢性病人更應按時服葯。
中暑指數二級：
白天中暑預報指數為二級，由於高溫高濕，人體感覺悶熱，在無防暑設備的室內外工作時間太長，會引起輕症中暑，除頭痛、口渴、注意力不集中外，有的人還會出現面色潮紅，大量出汗，脈搏快速等症，體溫可升至38.5度。請多喝水，多吃新鮮的蔬菜水果，室外工作人員可適當調整作業時間，備好遮陽設施，及時補充鹽份。
中暑指數三級：
白天中暑預報指數為三級，在無防暑備的室內幾乎無法工作，室外極易引起重症中暑，包括無公共汽車內中暑時，會出現熱痙攣、熱衰竭。因此，建議人們盡量避免外出，室外作業人員可適當調整作業時間，備好遮陽設施，及時補充鹽份。旅遊者要避開中暑高發時段，重新調整外出計劃。請各醫院門診作好必要的醫療准備，隨時作好搶救重危中暑病員的准備。
中暑指數四級
天氣炎熱，輕易引起中暑，請注重補充水分。
中暑指數五級
天氣酷熱，極易發生中暑或危急中暑，請做好防暑降溫工作。

❼ 職業中暑如何理解

中暑是高溫環境下機體產熱超過散熱，引起體內蓄熱，體溫不斷增高，機體熱平衡機能紊亂的一種急症。環境溫度過高，勞動強度過大，勞動時間過長是中暑的主要致病因素。如過度疲勞、睡眠不足、體弱、對熱未適應等都易發生中暑。

一般來講，在高氣溫、高氣溫合並高氣濕、強熱輻射的不良氣象條件下進行的生產勞動，通稱為高溫作業。高溫作業按氣象條件的特點可分為三種類型：

高溫、強熱輻射作業：指氣溫高、熱輻射強度大，而相對濕度較低，形成乾熱環境的作業。如冶煉、鑄造、玻璃製造等作業。

高溫、高濕作業：指氣溫、氣濕高（相對濕度80%以上稱為高氣濕，低於30%稱為低氣濕），而輻射強度不大的作業。主要是由於生產過程中產生大量水蒸氣或生產上要求車間內保持較高的相對濕度所致。如印染、造紙工業的液體加熱和蒸煮作業。

夏季露天作業：夏季建築、搬運、農田勞動等露天作業中，除受太陽的輻射作用外，還受被加熱的地面和周圍物體放出的輻射熱。露天作業中的熱輻射強度雖較高溫車間低，但其作用的持續時間較長，加之中午前後氣溫升高，又形成高溫、熱輻射的作業環境。

人在熱環境下工作一段時間後產生對熱負荷的適應能力，稱為熱適應。人體熱適應後，體溫調節能力提高，由於出汗增多，蒸發散熱增強，皮溫下降，出汗機能的改善是熱適應的重要表現。熱適應者對熱的耐受能力增強，這不僅可提高高溫作業的勞動效率，也有效地防止中暑的發生。但人體熱適應是有一定限度的，如超出適應限度，則可引起機體正常生理功能紊亂，出現醫學稱為「中暑」的疾病。

中暑按其發病機理可分為熱射病、日射病、熱痙攣和熱衰弱。

熱射病：是中暑中最嚴重的一種，一般認為主要是由於機體產熱與獲熱超過散熱，致使體內蓄熱所致。初感頭痛、頭暈、口渴，然後體溫迅速升高、心跳加快，嚴重病例可出現昏迷。

日射病：在烈日下活動或停留時間過長，由於日光直接曝曬無防護的頭部，致使顱內受熱，溫度升高而引起的一種急性神經系統功能障礙。症狀同熱射病。

熱痙攣：因為體內水和電解質平衡失調所致。由於在高溫環境中，身體大量出汗，丟失大量氯化鈉，使血鈉過低，引起腿部，甚至四肢及全身肌肉痙攣。

熱衰竭：也稱為熱暈厥或熱虛脫。一般認為是由於熱引起機體血管舒縮調節發生障礙，使外周血管擴張和大量失水造成循環血量減少，引起大腦供血不足所致。患者出現昏厥，血壓下降，面色蒼白，皮膚冷濕等。

上述分類是相對的，在臨床上常難以區分。在臨床醫學實踐中，常將中暑分為以下三種類型：

先兆中暑：指在高溫作業場所工作一段時間以後，出現大量出汗、口渴、全身疲乏、頭暈、胸悶、心悸、注意力不集中、動作不協調等症狀，體溫正常或略升高。如能及時離開高溫環境，經休息後短時間內即可恢復正常。

輕症中暑：除先兆中暑症狀外，體溫升高到38?5℃以上，可伴有面色潮紅、胸悶、皮膚乾熱等徵象，或出現早期呼吸循環衰竭症狀，如面色蒼白、惡心、嘔吐、大量出汗、皮膚冷濕、血壓下降、脈搏細快等。如及時離開高溫環境，適當休息，解松衣服，給予含鹽清涼飲料，服用解暑葯物等，在數小時內可以恢復。

重症中暑：除上述症狀外，還出現昏倒或痙攣，或皮膚乾燥無汗，體溫在40℃以上。重症中暑應送院緊急處理。

❽ 中暑等級要怎麼理解

夏季一定要根據氣溫的具體變化安排自己的出行，做好防暑工作，防止遭受高溫傷害。

白天溫度不高，不易引起中暑

中暑指數為零級

白天空氣濕度小，人體調節功能未被破壞，不易引起中暑

中暑指數為零級

白天溫度雖高，但風較大，人體調節能力未被破壞，不易引起中暑

中暑指數為零級

白天溫度適宜，但風太大，不易引起中暑

中暑指數為零級

白天溫度不高，不易引起中暑

中暑指數為零級

中暑指數一級

白天中暑預報指數為一級，輻射熱強，如果在戶外長時間曝曬，會引起頭昏、頭痛、口渴、多汗、全身疲乏、心悸、注意力不集中、動作不協調等症，體溫正常或略有升高。尤其的老年人，更應該保持居室的良好通風及適宜的溫度，充分自動控制午休，慢性病人更應按時服葯。

中暑指數二級

白天中暑預報指數為二級，高濕的氣溫會讓人感到悶熱，如果長時間在無防暑設備的室內外工作，會引起輕症中暑，除頭痛、口渴、注意力不集中外，有的人還會出現面色潮紅，大量出汗，脈搏快速等症，體溫可升至38.5度。在這種環境下，一定要多喝水，多吃新鮮的蔬菜水果，室外工作人員可適當調整作業時間，備好遮陽設施，及時補充鹽份。

中暑指數三級

白天中暑預報指數為三級，這種天氣幾乎無法工作，室外極易引起重症中暑，包括無公共汽車內中暑時，會出現熱痙攣、熱衰竭。因此，建議人們盡量避免外出，室外作業人員可適當調整作業時間，備好遮陽設施，及時補充鹽份。計劃外出旅遊者應該重新調整時間，避開中暑高發時段，各醫院門診也要作好必要的醫療准備，隨時作好搶救重危中暑病員的准備。

中暑指數四級

天氣炎熱，容易引起中暑，應注重多補充水分。

中暑指數五級

天氣酷熱，極易發生中暑，應隨時做好防暑降溫工作。

❾ 請問氣象中暑指數如何劃分

氣象與生活指數
▲人體舒適度指數
人體舒適度指數
是從氣象角度來評價在不同氣候條件下人的舒適感，根據人類肌體與大氣環境之間的熱交換而制定的生物氣象指標。
（指數分級附後）
▲紫外線指數
紫外線指數是指當太陽在天空中的位置最高時（一般是在中午前後，即從上午十時至下午三時的時間段里），到達地球表面的太陽光線中的紫外線輻射對人體皮膚的可能損傷程度。人們根據紫外線指數預報和有關的知識，就能夠主動地、積極地採取行動進行預防，就可以在自己的生活中利用紫外線預報來採取對策。
（指數分級附後）
▲穿衣厚度指數
氣象專家根據自然環境對人體感覺溫度影響最主要的天空狀況、氣溫、濕度及風等氣象條件進行分析研究，總結出穿衣天氣指數。
（指數分級附後）
▲增減衣指數
（指數分級附後）
▲晨練指數
晨練是全民健身運動中最普遍的形式。氣象條件的好壞直接關繫到晨練人們的身體健康。為此氣象專家建立了人們在晨練時外界環境中氣象要素的標准。分為5級：
1級：非常適宜晨練，各種氣象條件都很好；
2級：適宜晨練，一種氣象條件不太好；
3級：較適宜晨練，二種氣象條件不太好；
4級：不太適宜晨練，三種氣象條件不太好；
5級：不適宜晨練，所有氣象條件都不好。
註：所有氣象條件是指天空狀況、風、溫度、濕度以及污染狀況。
從10月1日開始，南京市氣象部門將在「121」氣象信息台中增開9號信箱——「健康與氣象」專欄，包括每天的紫外線強度等跟健康有關的氣象知識，並隨時提供給市民各種與之有關的注意事項。
氣象與健康指數
▲中暑指數
指數＜45，先兆中暑；指數46至61，輕症中暑；指數＞62，重症中暑。
1、先兆中暑：高溫環境中，出現頭昏、頭痛、口渴、多汗、全身乏力、心悸、注意力不集中、動作不協調等症狀，體溫正常或略升高。
2、輕症中暑：除有先兆中暑的症狀外，出現面色潮紅、大量出汗、脈搏快速等表現，體溫升高至38.5℃以上。
3、重症中暑：熱痙攣—明顯的肌肉痙攣，伴有收縮痛、好發於四肢肌肉及腹肌、尤以腓腸肌為著，常呈對稱性、時而發作，時而緩解，意識清楚，體溫一般正常。熱衰竭—頭昏、頭痛、多汗、口渴、惡心、嘔吐，繼而皮膚濕冷、血壓下降、心律紊亂、輕度脫水，體溫稍高或正常。熱（日）射病—亦稱中暑性高熱，體溫高達40℃以上，早期大量出汗，繼而「無汗」，可伴有皮膚上熱及不同程度的意識障礙。