摔跤與杠桿

① 什麼是摔跤翻的技術

(1)杠桿握翻

開始姿勢：跪在對方左側，左小臂放在對方的近後腦部位的頸上，右手從對方的左腋下穿過，握住自己的小臂。

進攻方法：左小臂用力往下壓對方的頸，同時手腕用力往裡扣，不讓對方抬頭，右臂將對方左肩向上提起，胸部貼緊對方的左側，兩腿後蹬配合兩臂杠桿力量，使對方經過頭與肩仰翻到墊上，繼續壓成兩肩著地。

(2)側面抱雙臂翻

開始姿勢：跪立在對方的左側與其手成水平的地方，右手從對方的腹下穿過，左手從其頜下穿過抱其上臂。

進攻方法：用右肩用力頂住對方的左腋下，兩臂用力往裡斜後方拉。使對方失去兩臂支撐作用，左腳向左跨一步，兩腿用力後蹬，配合兩臂用力將對方仰翻到地上，如未兩肩著地就轉移到對方的前面，把對方壓成兩肩著地。

(3)裡面肩下握頸抱翻

開始姿勢：進攻者右腿跪在防守者的左側，左腿跪在對方入手成水平的地方，右小臂壓在對方近後腦的頸上，左手從對方的左腋下穿過兩手搭勾。

進攻方法：胸部貼緊防守者左側身，右小臂下壓，左臂用力向上抬起防守者左臂，向斜前方把對方推倒墊上使其右體側外，右腳向前移，並用自己身體壓對方的左肩，讓對方的左肩靠近自己的頭，然後左腳繞著對方的頭作弧形跑；當防守者仰翻時，自己身體轉到對方前面，右手改成抱軀干，蹬直兩腿，把對方壓成兩肩著地。

(4)外面肩下握頸抱翻

開始姿勢：跪在對方左側，右臂從對方和右腋下穿過，左小臂放在對方的後腦部頸上，兩手搭勾。

進攻方法：右臂往左前方拉對方的小臂，左臂用力壓頸，身體擋住對方的身體往左前方翻，讓對方的下身壓在自己的身上，同時抬高自己的臀部，使其有折的感覺。

(5)握對手手腕下面抱腰翻

當對方伏俯在墊上，挾緊兩臂，不能用杠桿翻及其他方法進攻時，可採用此方法。

開始姿勢：防守者伏地在墊上，進攻者跪在對方的側面，左手在對方的頜前握住對手手腕，右臂從對方腹下穿過手掌向上抱住對方的腰。

進攻方法：左手往裡用力拉對方，用右肩頂住對方身體左側，右臂往裡拉對方的左側腰，用身體推對方，蹬直兩腿，配合兩臂的用力，將對方向外翻成仰翻。

(6)壓頸下面抱腰翻

開始姿勢：跪在對方左側，左手放在對方的近後腦部的頸上，右手從對方的腹下穿過，手掌向上抱住對方的腰。

進攻方法：左手用力壓住對方的頸，不讓對方抬頭，同時右臂用力向上托起，身體向左前方壓對方，兩腿後蹬，使對方通過頭仰翻成橋或兩肩著地。

(7)後面抱軀干過橋翻

開始姿勢：右腿跪在對方的後面兩腿之間，左腿跪點在左側面，兩臂抱住對方的腰部，或者左手握同名臂，右手抱腰亦可。

進攻方法：左腳上前一步，膝部跪在對方腹下左膝前，抬頭挺胸，側倒成半橋，同時兩臂（或右臂）抱緊防守者，讓對方的重心移到自己腹上，兩腿用力蹬直，挺腹成橋，使對方在自己橋上成橋或兩肩滾翻而過。

(8)鎖握法

鎖握本來不是一種進攻方法，僅是為進攻對方做好准備，是古典式摔跤中抓握的一類方法。在鎖握時應靠近肘部上臂進行，這樣既避免對方肘關節受傷，又便於自己的進攻，受鎖者也不易解脫。一般鎖握的方法有3種：雙手鎖握，單手鎖握，頭助鎖握。

(9)鎖握小臂壓頸抱翻

開始姿勢：利用上述任何一種鎖握法鎖握住對方的左臂，右小臂從上面抱對方的腰。

進攻方法：右臂抱腰蹬直兩腿，向左前方將對方推倒墊上，使其俯卧，撤回右臂用小臂壓對方的頸，提高對方的肘，身體緊壓對方的身體和上臂，使其靠攏頭，並繞對方的頭轉，把對方壓成兩肩著地。

(10)鎖臂和握小臂抱翻

開始姿勢：與上一動作的姿勢相同。

進攻方法：與上述一樣使其俯卧墊上，右手從對方的右肩下握住對方的小臂或手腕，並固定對方的小臂或手腕作翻轉的支點，胸貼緊對方的肘，將防守者翻成兩肩著地。

(11)鎖左臂肩下握頸抱翻

開始姿勢：與上述方法相同。

進攻方法：同上使其俯卧，緊壓對方不讓對方抬起，從背上翻過轉到右側，右手從對方的腋下穿過作肩下握頸，蹬腿將對方向左翻，當防守者被翻成快著地時松開左臂。

(12)鎖雙臂翻

開始姿勢：右腿跪在對方的後面兩腿之間，左腿跪立在左側面（或站立在後面），兩手各握上臂。

進攻方法：將對方兩臂用力後拉，使其重心移到後面，同時兩手迅速從前面往肩下穿過固定在肩胛骨上，往右前方將對方推倒在墊上，壓住對方，然後轉移到左側，貼緊對方把對方向右翻，到快著地時，松開右手，使其兩肩著地。

(13)前面鎖單臂翻

開始姿勢：跪立在對方的前面，面對防守者，右手從對方左腋下穿過，左小臂壓在對方的背上與右手搭勾。

進攻方法：胸部貼緊對方的左肩，兩腿後蹬，並用身體推對方一右臂將對方的左臂向上抬起，左小臂下壓對方的右肩，把對方翻成橋或兩肩著地。

(14)握對手手臂（或頸）抱軀干翻（或摔）

開始姿勢：右腿跪在對方的左側腹下左膝前面，左腿跪立，右手上面抱軀干，左手握對方的左臂（或鎖）。

進攻方法：臀部貼緊對方的左側腹部，蹬腿向左前方成左側俯卧，右腿屈起，同時右臂緊抱住軀干向左上方翻，並抬高臀部，使其下肢懸空在自己身上失去支撐作用，上身仰翻在墊上，應使對方有折的感覺。

② 摔跤的基本技術動作有哪些

(1)側面抱單臂向後摔

開始姿勢：跪在對方的左側，左腳跪立，兩臂與雙臂鎖握法一樣抱住雙方的左臂。

進攻方法：開始先拉直對方的右臂，並抬高其身體，右腳上前一大步，胸部貼緊其左臂，挺胸抬頭，兩臂緊抱住左臂向後摔，當成橋或快接觸墊子時，向左翻身，把對方摔出。

(2)鎖握下頜過胸摔

開始姿勢：在對方左側用習慣用的鎖握法鎖住對方左臂，右手經過背從右側去握對方的下頜。

進攻方法：用鎖握翻來進攻對方，等對方抬頭反抗時，握住下頜，右腳向前跨出一步，右側靠緊對方的背，蹬直腿向後倒，當頭快觸墊時，向左轉身，讓對方經過背部摔倒墊上，抬高臀部同樣使其有折的感覺。

(3)杠桿握過橋摔

開始姿勢：與杠桿翻一樣。

進攻方法：開始先用杠桿翻來進攻對方，當其抬頭反抗時，右腳上前一步與左腳平行站立，借其反抗力量向後成橋，頭必須靠近防守者的腳，成橋後仍不放手，向左轉身，讓防守者經過橋摔到墊上。

(4)側面反抱軀干向後摔

開始姿勢：面向對方的腳，在左側跪下，使跪在對方左膝前，右臂從對方的腹下穿過，左臂擱在背上與右手搭勾抱住腰。

進攻方法：兩臂用力往裡斜上方抱起對方，使其身體顛倒貼緊自己的身體，向左前方後倒，並在空中向左轉身，經過胸把對方摔成兩肩著地，此方法亦可站起來摔倒對方。

(5)後面抱軀干向後摔

開始姿勢：右腿跪在防守者後面兩腿之間，左腿在對方左側面跪立，兩臂抱軀干。

進攻方法：抱緊對方蹬腿起立，如對方兩腿插入自己兩腿之間時，左腳跨過一步。用過橋摔把防守者摔倒墊上，松開左手向左翻身，左臂壓住防守者，壓成兩肩著地。

③ 拳擊VS自由式摔跤——哪個更厲害一些

拳擊手的優勢在於兩臂的力量和爆發力
摔跤的優勢在於控制對方下盤
MMA顧名思義，就是混合式格鬥

如果一個拳擊手躺在地上或者被對手死死抱住
雙臂失去了攻擊半徑
而腿部基本上沒有什麼攻擊動作的話
死路一條

摔跤的優勢善於在地面控制對手
而實質性的攻擊卻沒有
相比之下我想大家更傾向於巴西柔術

混合式拳法的優勢很明顯
一方面可以有著優秀的地板控制技術（摔跤，巴西柔術等）
另外一方面在雙方站立的時候可以運用拳擊，泰拳等實質性的KO
所以在UFC比賽中
大部分冠軍一般擅長兩種或兩種以上的拳法（一是站立拳法，二是地面控制技術）
當然格雷西（巴西柔術）家族的怪物們除外

好吧
不可以片面的認為摔跤是連接擊打技術和地面技術的橋梁
因為將對手帶入地面的技術不止摔跤這一種
巴西柔術
摔角（不是摔跤）等等
都可以

而且摔跤跟巴西柔術最大的區別在於
摔跤在於地板上控制對手活動便能得分
柔術在於地板上對喉部絞殺對手，利用杠桿原理對對手關節進行破壞（就是反關節技），迫使對手昏迷或者放棄比賽
再說的明白點就是摔跤沒有實質性的攻擊傷害動作

綜上所述
所謂的帶到地板（TAKE DOWN）
不一定是摔跤做橋梁

④ 什麼時候力臂與杠桿重合

力與力臂方向（杠杠）垂直時

⑤ 柔道和摔跤有什麼什麼不同

中國式摔跤和柔道最明顯的差異是：1.中國式摔跤除兩腳外身體任何部位觸地既被判輸，柔道則不然，它有寢技，既到地後的技術。2.柔道有反關節技術，中國式摔跤則不用。實戰除外。相同點主要是在摔法上，名稱不同但技術是一樣的。中國式摔跤和柔道最明顯的差異是：1.中國式摔跤除兩腳外身體任何部位觸地既被判輸，柔道則不然，它有寢技，既到地後的技術。2.柔道有反關節技術，中國式摔跤則不用。實戰除外。相同點主要是在摔法上，名稱不同但技術是一樣的。

⑥ 摔跤需要什麼基本

摔跤項目的科學選材與其他項目的選材一樣，是有科學依據的，涉及到生理學、遺傳學、心理學等多學科。

1．遺傳學依據

同運動能力有關的身體形態，身體素質，生理機能以及心理和智力特徵都是可以遺傳的，人的運動天賦很大程度上取決於遺傳.據此，對於那些優秀運動員的子女應作選材重點，由其對那些摔跤，柔道，拳擊等對抗過強的體育項目的優秀運動員的子女需作為摔跤運動項目選材的重點對象.

2．解剖學依據

從摔跤項目的發展趨勢看，同一級別中身體高大，佔有一定的優勢.站立摔時主要得分技術有揣，後倒背，下把歪抱折，過胸，抱腿等，跪撐的得分技術為滾橋，推，拉臂翻，反抱軀干，反抱大腿，提抱等，因此，身體高大占很大優勢.在防守時，因為身體高大四肢長支點遠，增強了對手阻力臂，使對手很難使用技術得分，如果身體較矮小則相反，很難在進攻和防守上占優勢。

軀干長是摔跤專項特點的要求.軀干長則其杠桿臂長，椎間盤總厚度大，因此軀乾的靈活性和做動作的幅度也就大.進攻時利於使用抱單臂，夾頸背等動作，也利於向後方使用過胸摔，如果在防守時被對方壓成橋的狀態，由於軀干長，橋弓大則不容易被壓成雙肩著地。

由於體重限制，軀干長必影響下肢長度，下肢過短對摔跤運動也是不利的.有關人士分析表明，軀干長度的選材指數（身高/坐高)在0.54一0.546之間最佳。

上肢較長符合摔跤專項特點的要求.文獻表明，摔跤運動員上肢長指數（上肢/身高)在0.439-0.446之間為最佳.手臂長相對縮短了和對手之間的距離，便於在最短的時間內有效抓握對手，找到最好的進攻機會。

骨盆寬大對摔跤專項是十分有利的，骨盆寬大可以增大腰腹肌，骨盆寬大可以增加人體的移定性，盆帶肌和大腿肌的附著面積，有利於這些肌肉的發展和肌力的發揮.同時就決定了摔跤運動員的站架的穩定性，骨盆的杠桿臂長有利於增大擺動的幅度和速度.但骨盆過寬也影響動作的速度和幅度.文獻表明摔跤運動員骨盆選材指數（骨盆/身高)最佳范圍為0.166-0.174。

肩寬大也是摔跤專項特點的要求，肩寬大則肩帶的杠桿臂長，肩帶肌也長，使用進攻動作時，如揣，穿腿，後倒背等動作時有利於插肩和縮小自己的阻力臂.但肩過於寬再加上肢長度，就會影響到動作的速度，文獻表明肩寬選材指數（肩寬/身高)在0.227-0.232之間為最佳，所以摔跤運動員的肩要較寬大。

3．生理學依據

摔跤運動是兩人直接面對面對抗性很強的運動項目，強度大，以無氧供能為主，這就需要運動員有很好的心肺功能，選材時可通過哈佛台階實驗測得.同時，還要對肺活量，血壓，脈搏等項指標進行優選.摔跤運動員要求爆發力好，動作速度快，在選材時應挑選肌纖維比例大者為宜.對摔跤運動員來說，靈活性，柔韌性，速度，耐力，力量等方面素質是很重要的，這些素質的發展，對提高少年摔跤運動員的身體能力和運動水平是不可缺少的。

4．心理學依據

摔跤運動是一項對抗性強的體育項目，所以除了要有好的身體素質，技術外，還要有頑強的意志品質.快速的反映速度，穩定的情緒等心理因素作保障才能剋制對手，所以在少年摔跤運動員選材時，心理測試是不可缺少的。

摔跤運動就是靠快速，准確的反應，不失時機的進攻，利用快速多變的腳步移動抱抓有利部位，巧妙的運用各種技術動作將對手摔倒而戰勝對手的.所以快速的反應對於摔跤這類直接對抗性項目是非常重要的，反應時測定包括簡單反應時（視聽反應)測定和綜合反應（四肢反應)測定.少年摔跤運動員的簡單反應時和綜合反應時，一般應低於同齡人的反應時，這樣的少年兒童才能在以後的發展中有可能取得優異的成績.

摔跤運動員應有的氣質類型模式以強而平衡靈活的神經類型為基礎，動作快速善變，心理穩定，熱情果斷，堅定剛毅，冷靜沉著，反應敏捷，頑強的意志品質，依此模式少年摔跤運動員選材時，應為典型多血質或膽汁粘液多血質混合型的人員為適合，抑鬱質類型的人是最不宜搞摔跤運動的，通過測試研究，有關專家也論證了這一點。

摔跤項目選拔出來的運動員大都屬於間接興趣類型，他們雖然愛好體育活動，但對摔跤項目確實比較陌生，每一名摔跤教練員都應該跟他們講明摔跤項目在世界的發展，國際式摔跤分古典式、自由式兩個項目，共有20多塊金牌，在「奧運會」摔跤競賽中中國未能取得1塊金牌，只有盛哲田連續參加3屆奧運會摔跤比賽，連續3次獲得第3名。為什麼「奧運」摔跤比賽的金牌與中國隊無緣，值得中國教練員、運動員、體育工作者深思。現在全國摔跤訓練在基層正蓬勃開展，中國優秀運動隊正日益壯大，優秀運動員正在刻苦訓練、科學訓練，奮力拚搏，為爭奪「奧運」摔跤金牌獻出他們的青春和熱血。國際式摔跤是世界競技體育不可缺少的體育項目，讓運動員了解到參加摔跤訓練的意義，他們就能產生對摔跤項目的興趣和愛好。

摔跤項目是兩個人身體直接對抗型運動項目，依據本項目的特點和規則規定，運動員在競賽中要克服來自對手的無規律的阻力，並且運用自己的技戰術將對手摔倒，獲得勝利。因此，選拔摔跤運動員時對身體素質的要求應比較全面。一名摔跤運動員應具有舉重運動員的力量，短跑運動員的速度，中長跑運動員的耐力，體操運動員的柔韌和協調，棋類運動員的思維和果斷。

摔跤運動員應具有一定的形態，頭腦反應快，力量大，速度快，柔韌靈巧，體型四肢勻稱，上肢上體略長為好。在此基礎上應注重遺傳基因和神經類型，選擇膽大好鬥，要有強烈求勝慾望和不達到目的不罷休的精神。在競賽中主動積極進攻，不畏強手，敢打敢拼，他們能吃苦而不怕苦，又能保護自己減少受傷，這樣的運動員才是摔跤項目的優秀苗子。

摔跤運動選材是一項比較復雜艱巨的任務，相關指標的選擇和測試技術在許多方面還存在很大的局限性，這就要求廣大體育科研工作者及各方面專家，不斷開發新指標，新方法，新設備，提高科研能力和學術水平，大膽探索人體內部奧秘，研究各種人體因素的內在規律，不斷篩選指標，由表及裡，由靜到動，由繁到簡選出，最重要，最敏感，最能說明問題的指標，用以指導少年摔跤運動員的科學選材工作。

⑦ 摔跤有哪些姿勢

摔跤的站立姿勢

在古典式摔跤中採用高站立者善用過胸摔、過橋摔及過背摔等；採用右站立者往往是擅長右攻；然而，也採取站立姿勢來作防守，如對方善右攻，則採取左站立姿勢封住門戶。站立可分為高站立及低站立兩種。

高站立：鍛煉者一腳在前，一腳在後，距離與肩同寬，頭微低，上身稍向前傾，兩手微伸置胸前，手臂放鬆，重心落在兩腿之間，移動位置時須先動兩腳，後動軀干，以保持重心的穩定。

低站立：站立姿勢較低，兩腿彎曲，兩腿分開比兩肩稍寬，頭微低，兩臂向前伸出，以便迅速進攻和防守，重心平均分配在兩腿上。低站立姿勢為自由式摔跤鍛煉者所常用，因自由式摔跤中下肢進攻較多。

摔跤的跪撐姿勢

跪撐摔的姿勢是兩膝跪地，同時兩手撐地，根據手的姿勢不同又分高、低跪撐兩種。高跪撐是鍛煉者兩膝跪地時與肩同寬，腳尖、足背均可撐地，身體可向後坐到小腿三角肌上，兩臂伸直撐地，手指稍張開，手腕稍內轉，兩手間距離比肩稍寬，抬頭頸伸直，兩眼前視；低跪撐是小臂撐地，兩手搭勾，其餘姿勢與高跪撐相同。跪摔鍛煉者要機智地掌握站立的鍛煉者所採用的技術和戰術。而適時移動重心及改變用力方向，以作防守和反攻。

摔跤的握抱姿勢

在古典式和自由式摔跤中，站立摔或跪撐摔為了進攻，首先是握抱或抓對方腰、胸、頸、臂、腿等部位，然後使用動作。握抱歸納起來分雙手握抱和雙手或單手抓握兩種。

摔跤的解脫動作

解脫是身體某部分已被對手握抱住或抓住時，為了防止對方進攻，即用最省力的方法掙脫被握住部位所用的一種技術方法。解脫方法主要根據自己特點利用杠桿原理，掌握重心移動位置，或反向用力迅速解脫，變被動為主動。

摔跤的成橋姿勢

成橋是角力是很重要的一種基本技術。在實踐中成橋的目的是為了預防兩肩著地，以及利用橋完成復雜的進攻和反攻動作，在摔跤中的橋是兩腳及前額3點支撐，它的姿勢需要高度的柔韌性和力量，因成橋時，要拉長胸腹部的肌肉韌帶，使身體曲成很大的背弓形，因此在練習作橋時，初學者須循序漸進，以免受傷。