坚果升糖指数

『壹』 降血糖的坚果 什么坚果可以降血糖

所有坚果都没有降糖作用，坚果里面脂肪含量高，脂肪在体内可以转化成葡萄糖！
血糖的是从口摄入人体的~不能降低，只能减少摄入。
少吃点含糖量高的食物，多吃米类，少吃面类。蔬菜就没什么特别注意的了，菜都是辅助主食的嘛~！一般也吃不了多少。注意！！！！肉少吃！！肉少吃有益~多吃就容易得病了~
含糖量高的水果就很多了~如苹果，梨，西瓜......一般水果都含糖。所以甜的水果少吃。
得这个病的人一般就是吃的太好了~意思就是让你少吃点好吃的~
火龙果可以吃，黄瓜可以吃。西红柿可以吃。
根本没有越吃血糖越低的正常食物！
只要是吃下去可以生存的食物都只会升血糖，只是多少与快慢的问题！

『贰』 哪些坚果含糖低，适合糖尿病人吃

可以吃些杏仁和松子，不但含糖低，而且对冠心病者有一些帮助。 http://blog.sina.com.cn/markson

『叁』 坚果吃多了，会让血糖高吗

会，坚果含有大量油脂，油脂会转化为糖类的哦~。适当吃些坚果挺好的，但太多就“过尤不及”了，不仅血糖会高，血脂也会高，长期以往，脾胃负担增加，后面问题就多了（脾脏严重受损，无法正常分泌胰岛，就可能导致糖尿病），摄入的油脂类多了纤维类少了，可能造成便秘，或者大便不成形……

『肆』 血糖高可以吃干果吗

坚果里面含有丰富的氨基酸、钙、铁等等很多的微量元素，做为血糖偏高的人士也是可以吃一些坚果的，我们知道，坚果的营养价值非常高，其蛋白质和纤维素都有利于高血糖患者调养身体，但是吃的时候也要有的注意，毕竟坚果中的糖分含量也是很高的，一次不要吃的过多，避免导致血糖迅速增高带来危害。

血糖高能吃坚果但不能多吃。坚果中分别含有蛋白质36.0%、脂肪58.8%、碳水化合物72.6%，还含有维生素（维生素B、E等）、微量元素（磷、钙、锌、铁）、膳食纤维等。另外，其中还含有单、多不饱和脂肪酸，包括亚麻酸、亚油酸等人体的必需脂肪酸。因为含糖较高，过多会造成糖尿病加重，所以对于血糖高患者可以少量使用，但不宜过量。
糖尿病患者可以吃坚果，但不要吃太多，因为坚果的油脂含量偏高，比如花生，核桃，松子等。糖尿病患者每天少量吃坚果，品种丰富一些，经常变换种类，最好在两餐之间吃。
除了不吃甜的，也要控制主食的量，可以将部分米饭馒头等精粮换成杂粮，土豆等，坚果还是可以吃的，对胎儿有好处，但要，控制量，一小巴掌就够了，其他的话，就多吃点蛋奶豆类，补充蛋白质，保持一定的活动量。
做为高血糖患者在吃坚果时最好是生吃或粗加工的，少吃加工的，因为一些加工过的坚果为了口味会增加糖分，这对高血糖更是不利的。另外对于高血糖患者在日常饮食方面要多吃豆制、奶制品，少吃高油高热高糖食物。

『伍』 糖尿病人吃坚果可以吗

糖尿病人可以吃坚果，腰果中的维生素B1对于预防糖尿病并发神经系统疾病有利，维生素B6可使人体组织代谢正常，能预防糖尿病性视网膜病变，改善机体的耐糖量。
适用量：每天10~15粒为宜。

医生建议：腰果的含糖量比较高，能占到营养成分的25%左右，肥胖及糖尿病患者一定要谨慎食用，不宜太多。
核桃

促进葡萄糖的利用，调节胆固醇代谢水平

功效：核桃中含有丰富的铬元素，能促进葡萄糖利用、胆固醇代谢，并有保护心血管的功能。

适用量：每天20克为宜(每天1~2粒)。

医生建议：糖尿病人可以吃核桃，但要注意摄入量，建议每天1~2粒，过多食用会使血糖升高。另外核桃中含油脂较多，所以食用后，应相应减少正餐中油脂的摄入量。

芝麻

调节胆固醇水平，预防高脂血症

功效：芝麻也称油麻、胡麻。芝麻含丰富的维生素E，对胰腺细胞有保护作用，可缓解糖尿病并发的神经系统症状。

适用量：每天20克为宜。

医生建议：芝麻中的脂肪含量较高，过多食用不利于控制血糖，糖尿病人要控制摄入量。

板栗

防止餐后血糖上升

功效：由于板栗富含柔软的膳食纤维，而膳食纤维在肠胃内吸水膨胀，容积增加，能延缓葡萄糖的吸收，减轻对胰岛素分泌的刺激，还可增加胰岛素与胰岛素受体的结合，减少胰高血糖素的分泌，使葡萄糖维持在较低的水平。

适用量：每天5个为宜。

医生建议：板栗宜在两餐之间当零食吃，或将其放入饭菜里一起食用，而不是在饭后大量吃，以免摄入过多的热量，影响血糖的稳定。

榛子

预防糖尿病并发心血管疾病发生

功效：榛子中含有丰富的维生素E，能促进胰岛素的分泌，所含钙、磷、铁等矿物质有助于降血糖，能有效控制病情。

适用量：每天10个为宜。

医生建议：榛子中脂肪含量较高，过多食用不利于控制血糖，糖尿病患者一定要谨慎选食。

花生

有益于糖尿病患者预防心血管并发症的发生

功效：花生的含糖量较低，所含的花生四烯酸能提高胰岛素的敏感性，有利于血糖的降低。

适用量：每天40克为宜。

医生建议：花生是含丰富脂肪酸的植物种子，是一种高热量、高脂肪的食品。花生中含有较多的油脂，多食容易造成血脂和血糖升高等问题，应适量选用。
只要会吃，糖尿病也能吃坚果。

『陆』 血糖高吃什么坚果好

1、胡桃
美国塔夫斯大学的科学家建议每天吃45克的胡桃，以预防年龄增长引起的记忆力减退。胡桃富含的亚麻酸，可起到抗氧化剂作用，能保护大脑。
2、花生
加拿大学者发现，吃花生可以预防糖尿病。这是因为高血脂是促发2型糖尿病的重要诱因，而吃花生后可以降低血脂，保护细胞免受侵蚀和炎症干扰。建议每天吃30克。
3、松子
松子含极丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、矿物质，并含维生素A、B1、B2、E及多种微量元素。中医认为松子仁味甘性温，有补心肾、养血液、润肌肤、止咳嗽、润大肠之功效，宜于年老体弱、未老先衰、记忆减退、头晕目弦、习惯性便秘等症。
4、核桃
核桃自古以来有“长寿果”的美称。含有油酸，而且90%是不饱和脂肪酸，其中亚油酸、亚麻油酸等是人体细胞生长和更新的重要物质。核桃还含有丰富的B族维生素和胡萝卜素及微量的锰、锌、钼等元素，可保护眼睛和延缓衰老。
5、葵花子
葵花子含有丰富的植物油脂、多种微量元素和维生素E。葵花子还含有优质蛋白质，可与各种肉类媲美。民间传说葵花子能治疗失眠，增强记忆力，对预防癌症、高血压和神经衰弱有一定的作用。
6、南瓜子
南瓜子除含胡萝卜素，维生素B1、B6、C、E,还含脲酶和锌、铁、铜等微量元素。南瓜子性味甘平，还是一种安全有效又无毒的驱虫药。
7、腰果
腰果含蛋白质达21%，含不饱和脂肪酸达40%，富含钙、磷、锌、铁等微量元素，具有抗氧化、防衰老、抗肿瘤和抗心血管病的作用。而其所含的脂肪多为不饱和脂肪酸，其中油酸占总脂肪酸的67.4%，亚油酸占19.8%，是高血脂、冠心病患者的食疗佳果。
8、西瓜子
西瓜子含有丰富的不饱和脂肪、蛋白质、维生素B2。西瓜子还含一种皂甙物质，具有清肺、润肠、和中、止血、止渴、健胃等作用。
9、榛子
榛子果仁含有蛋白质、脂肪、糖类，还含有丰富的胡萝卜素，以及维生素B1、B2、E和钙、磷、铁等微量元素。

『柒』 坚果的升糖指数高吗

坚果的升糖指数不高。
,每周食用5天坚果者,成功降低患冠心病的几率达50%。每周至少食用1次,则减少了15%;每周食用1至4次者减少了18%;每周食用超过5次者减少了22%。由此证明食用坚果对健康有益无害,前提是其中不可含有反式脂肪而且升糖指数是不高的。

坚果的功效:含膳食纤维及钙镁铁,有降低胆固醇和血糖的作用,但饱和脂肪酸及糖含量较高,多食不利于血糖的控制,且易引起动脉粥样硬化。生腰果可入菜,因其脂肪含量丰富,宜搭配蔬菜炒食。

『捌』 为什么糖尿病人不宜食杏仁

你好:不推荐吃,杏仁含脂比较高,糖尿病病人要避免使用含脂量高的食物，而且杏仁吃多了易导致中毒.建议吃升糖指数低的蔬菜如黄瓜,西红柿,青菜,芹菜等.水果如柚子,猕猴桃,蛋白选择优质蛋白如瘦肉,牛奶,鱼类等.主食最好选择粗粮如玉米面,荞麦面,燕麦面.但都的注意量

干果必须要限制，如果算到主食里，适当的吃一点还是可以的，尤其是合并高脂血症的人干果一定不能吃。25粒花生米就相当于半两馒头。淀粉含糖和脂肪含糖不一样，脂肪比淀粉提供的热量要更多一些。脂肪和蛋白质提供的热量都比淀粉提供的热量要高，所以有的人说我饮食控制挺好，再问问他那怎么血糖老下不来，你吃不吃花生瓜子等，他说每点晚上看电视没事就吃花生瓜子，所以他降不下来，把这些都控制了，就控制好了。坚果对人体的好处
坚果坚果又称壳果，多为植物种子的子叶或胚乳，营养价值很高。美国《时代》杂志曾评选它为现代人的10大营养食品之一。坚果一般分两类：一是树坚果，包括杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗、白果（银杏）、开心果、夏威夷果等；二是种子，包括花生、葵花子、南瓜子、西瓜子等。
坚果中分别含有蛋白质36.0%、脂肪58.8%、碳水化合物72.6%，还含有维生素（维生素B、E等）、微量元素（磷、钙、锌、铁）、膳食纤维等。另外，其中还含有单、多不饱和脂肪酸，包括亚麻酸、亚油酸等人体的必需脂肪酸。坚果对人体健康的好处主要表现在以下几个方面：
清除自由基。自由基非常活泼，会与人体内的细胞组织以及DNA发生反应，从而产生毒性和损坏作用。研究表明，一些坚果类食物如葵花子具有较强的清除自由基的能力，其作用可与草莓、菠菜清除自由基的能力相比。