杠杆舞劈叉

A. 舞蹈基本功劈叉怎么练习

压腿，搬腿，耗腿，踢腿。

前三种方法都可以达到劈叉的目地，因为韧带是有弹性的，压开后会收缩，所以想要快速见效需要配合第四种。

1. 压腿是以自己的力量达到自己感观的极限，这种方法能比较安全的达到接近身体极限的方法，痛苦较小，效果一般。

2. 搬腿是指在有经验者的帮助下，将腿搬到极限，痛苦较大，效果较好。

3. 耗腿是贴地、入把杆贴墙，或垫高等方式，打开最大开度，并长时间保持住，痛苦很大，效果很好。

4. 踢腿相对前三种方法，并不能直接加大开度，但以此方式可有效地放松韧带，减少韧带收缩，通常在完成前面项目之后进行。