摔跤与杠杆

① 什么是摔跤翻的技术

(1)杠杆握翻

开始姿势：跪在对方左侧，左小臂放在对方的近后脑部位的颈上，右手从对方的左腋下穿过，握住自己的小臂。

进攻方法：左小臂用力往下压对方的颈，同时手腕用力往里扣，不让对方抬头，右臂将对方左肩向上提起，胸部贴紧对方的左侧，两腿后蹬配合两臂杠杆力量，使对方经过头与肩仰翻到垫上，继续压成两肩着地。

(2)侧面抱双臂翻

开始姿势：跪立在对方的左侧与其手成水平的地方，右手从对方的腹下穿过，左手从其颌下穿过抱其上臂。

进攻方法：用右肩用力顶住对方的左腋下，两臂用力往里斜后方拉。使对方失去两臂支撑作用，左脚向左跨一步，两腿用力后蹬，配合两臂用力将对方仰翻到地上，如未两肩着地就转移到对方的前面，把对方压成两肩着地。

(3)里面肩下握颈抱翻

开始姿势：进攻者右腿跪在防守者的左侧，左腿跪在对方入手成水平的地方，右小臂压在对方近后脑的颈上，左手从对方的左腋下穿过两手搭勾。

进攻方法：胸部贴紧防守者左侧身，右小臂下压，左臂用力向上抬起防守者左臂，向斜前方把对方推倒垫上使其右体侧外，右脚向前移，并用自己身体压对方的左肩，让对方的左肩靠近自己的头，然后左脚绕着对方的头作弧形跑；当防守者仰翻时，自己身体转到对方前面，右手改成抱躯干，蹬直两腿，把对方压成两肩着地。

(4)外面肩下握颈抱翻

开始姿势：跪在对方左侧，右臂从对方和右腋下穿过，左小臂放在对方的后脑部颈上，两手搭勾。

进攻方法：右臂往左前方拉对方的小臂，左臂用力压颈，身体挡住对方的身体往左前方翻，让对方的下身压在自己的身上，同时抬高自己的臀部，使其有折的感觉。

(5)握对手手腕下面抱腰翻

当对方伏俯在垫上，挟紧两臂，不能用杠杆翻及其他方法进攻时，可采用此方法。

开始姿势：防守者伏地在垫上，进攻者跪在对方的侧面，左手在对方的颌前握住对手手腕，右臂从对方腹下穿过手掌向上抱住对方的腰。

进攻方法：左手往里用力拉对方，用右肩顶住对方身体左侧，右臂往里拉对方的左侧腰，用身体推对方，蹬直两腿，配合两臂的用力，将对方向外翻成仰翻。

(6)压颈下面抱腰翻

开始姿势：跪在对方左侧，左手放在对方的近后脑部的颈上，右手从对方的腹下穿过，手掌向上抱住对方的腰。

进攻方法：左手用力压住对方的颈，不让对方抬头，同时右臂用力向上托起，身体向左前方压对方，两腿后蹬，使对方通过头仰翻成桥或两肩着地。

(7)后面抱躯干过桥翻

开始姿势：右腿跪在对方的后面两腿之间，左腿跪点在左侧面，两臂抱住对方的腰部，或者左手握同名臂，右手抱腰亦可。

进攻方法：左脚上前一步，膝部跪在对方腹下左膝前，抬头挺胸，侧倒成半桥，同时两臂（或右臂）抱紧防守者，让对方的重心移到自己腹上，两腿用力蹬直，挺腹成桥，使对方在自己桥上成桥或两肩滚翻而过。

(8)锁握法

锁握本来不是一种进攻方法，仅是为进攻对方做好准备，是古典式摔跤中抓握的一类方法。在锁握时应靠近肘部上臂进行，这样既避免对方肘关节受伤，又便于自己的进攻，受锁者也不易解脱。一般锁握的方法有3种：双手锁握，单手锁握，头助锁握。

(9)锁握小臂压颈抱翻

开始姿势：利用上述任何一种锁握法锁握住对方的左臂，右小臂从上面抱对方的腰。

进攻方法：右臂抱腰蹬直两腿，向左前方将对方推倒垫上，使其俯卧，撤回右臂用小臂压对方的颈，提高对方的肘，身体紧压对方的身体和上臂，使其靠拢头，并绕对方的头转，把对方压成两肩着地。

(10)锁臂和握小臂抱翻

开始姿势：与上一动作的姿势相同。

进攻方法：与上述一样使其俯卧垫上，右手从对方的右肩下握住对方的小臂或手腕，并固定对方的小臂或手腕作翻转的支点，胸贴紧对方的肘，将防守者翻成两肩着地。

(11)锁左臂肩下握颈抱翻

开始姿势：与上述方法相同。

进攻方法：同上使其俯卧，紧压对方不让对方抬起，从背上翻过转到右侧，右手从对方的腋下穿过作肩下握颈，蹬腿将对方向左翻，当防守者被翻成快着地时松开左臂。

(12)锁双臂翻

开始姿势：右腿跪在对方的后面两腿之间，左腿跪立在左侧面（或站立在后面），两手各握上臂。

进攻方法：将对方两臂用力后拉，使其重心移到后面，同时两手迅速从前面往肩下穿过固定在肩胛骨上，往右前方将对方推倒在垫上，压住对方，然后转移到左侧，贴紧对方把对方向右翻，到快着地时，松开右手，使其两肩着地。

(13)前面锁单臂翻

开始姿势：跪立在对方的前面，面对防守者，右手从对方左腋下穿过，左小臂压在对方的背上与右手搭勾。

进攻方法：胸部贴紧对方的左肩，两腿后蹬，并用身体推对方一右臂将对方的左臂向上抬起，左小臂下压对方的右肩，把对方翻成桥或两肩着地。

(14)握对手手臂（或颈）抱躯干翻（或摔）

开始姿势：右腿跪在对方的左侧腹下左膝前面，左腿跪立，右手上面抱躯干，左手握对方的左臂（或锁）。

进攻方法：臀部贴紧对方的左侧腹部，蹬腿向左前方成左侧俯卧，右腿屈起，同时右臂紧抱住躯干向左上方翻，并抬高臀部，使其下肢悬空在自己身上失去支撑作用，上身仰翻在垫上，应使对方有折的感觉。

② 摔跤的基本技术动作有哪些

(1)侧面抱单臂向后摔

开始姿势：跪在对方的左侧，左脚跪立，两臂与双臂锁握法一样抱住双方的左臂。

进攻方法：开始先拉直对方的右臂，并抬高其身体，右脚上前一大步，胸部贴紧其左臂，挺胸抬头，两臂紧抱住左臂向后摔，当成桥或快接触垫子时，向左翻身，把对方摔出。

(2)锁握下颌过胸摔

开始姿势：在对方左侧用习惯用的锁握法锁住对方左臂，右手经过背从右侧去握对方的下颌。

进攻方法：用锁握翻来进攻对方，等对方抬头反抗时，握住下颌，右脚向前跨出一步，右侧靠紧对方的背，蹬直腿向后倒，当头快触垫时，向左转身，让对方经过背部摔倒垫上，抬高臀部同样使其有折的感觉。

(3)杠杆握过桥摔

开始姿势：与杠杆翻一样。

进攻方法：开始先用杠杆翻来进攻对方，当其抬头反抗时，右脚上前一步与左脚平行站立，借其反抗力量向后成桥，头必须靠近防守者的脚，成桥后仍不放手，向左转身，让防守者经过桥摔到垫上。

(4)侧面反抱躯干向后摔

开始姿势：面向对方的脚，在左侧跪下，使跪在对方左膝前，右臂从对方的腹下穿过，左臂搁在背上与右手搭勾抱住腰。

进攻方法：两臂用力往里斜上方抱起对方，使其身体颠倒贴紧自己的身体，向左前方后倒，并在空中向左转身，经过胸把对方摔成两肩着地，此方法亦可站起来摔倒对方。

(5)后面抱躯干向后摔

开始姿势：右腿跪在防守者后面两腿之间，左腿在对方左侧面跪立，两臂抱躯干。

进攻方法：抱紧对方蹬腿起立，如对方两腿插入自己两腿之间时，左脚跨过一步。用过桥摔把防守者摔倒垫上，松开左手向左翻身，左臂压住防守者，压成两肩着地。

③ 拳击VS自由式摔跤——哪个更厉害一些

拳击手的优势在于两臂的力量和爆发力
摔跤的优势在于控制对方下盘
MMA顾名思义，就是混合式格斗

如果一个拳击手躺在地上或者被对手死死抱住
双臂失去了攻击半径
而腿部基本上没有什么攻击动作的话
死路一条

摔跤的优势善于在地面控制对手
而实质性的攻击却没有
相比之下我想大家更倾向于巴西柔术

混合式拳法的优势很明显
一方面可以有着优秀的地板控制技术（摔跤，巴西柔术等）
另外一方面在双方站立的时候可以运用拳击，泰拳等实质性的KO
所以在UFC比赛中
大部分冠军一般擅长两种或两种以上的拳法（一是站立拳法，二是地面控制技术）
当然格雷西（巴西柔术）家族的怪物们除外

好吧
不可以片面的认为摔跤是连接击打技术和地面技术的桥梁
因为将对手带入地面的技术不止摔跤这一种
巴西柔术
摔角（不是摔跤）等等
都可以

而且摔跤跟巴西柔术最大的区别在于
摔跤在于地板上控制对手活动便能得分
柔术在于地板上对喉部绞杀对手，利用杠杆原理对对手关节进行破坏（就是反关节技），迫使对手昏迷或者放弃比赛
再说的明白点就是摔跤没有实质性的攻击伤害动作

综上所述
所谓的带到地板（TAKE DOWN）
不一定是摔跤做桥梁

④ 什么时候力臂与杠杆重合

力与力臂方向（杠杠）垂直时

⑤ 柔道和摔跤有什么什么不同

中国式摔跤和柔道最明显的差异是：1.中国式摔跤除两脚外身体任何部位触地既被判输，柔道则不然，它有寝技，既到地后的技术。2.柔道有反关节技术，中国式摔跤则不用。实战除外。相同点主要是在摔法上，名称不同但技术是一样的。中国式摔跤和柔道最明显的差异是：1.中国式摔跤除两脚外身体任何部位触地既被判输，柔道则不然，它有寝技，既到地后的技术。2.柔道有反关节技术，中国式摔跤则不用。实战除外。相同点主要是在摔法上，名称不同但技术是一样的。

⑥ 摔跤需要什么基本

摔跤项目的科学选材与其他项目的选材一样，是有科学依据的，涉及到生理学、遗传学、心理学等多学科。

1．遗传学依据

同运动能力有关的身体形态，身体素质，生理机能以及心理和智力特征都是可以遗传的，人的运动天赋很大程度上取决于遗传.据此，对于那些优秀运动员的子女应作选材重点，由其对那些摔跤，柔道，拳击等对抗过强的体育项目的优秀运动员的子女需作为摔跤运动项目选材的重点对象.

2．解剖学依据

从摔跤项目的发展趋势看，同一级别中身体高大，占有一定的优势.站立摔时主要得分技术有揣，后倒背，下把歪抱折，过胸，抱腿等，跪撑的得分技术为滚桥，推，拉臂翻，反抱躯干，反抱大腿，提抱等，因此，身体高大占很大优势.在防守时，因为身体高大四肢长支点远，增强了对手阻力臂，使对手很难使用技术得分，如果身体较矮小则相反，很难在进攻和防守上占优势。

躯干长是摔跤专项特点的要求.躯干长则其杠杆臂长，椎间盘总厚度大，因此躯干的灵活性和做动作的幅度也就大.进攻时利于使用抱单臂，夹颈背等动作，也利于向后方使用过胸摔，如果在防守时被对方压成桥的状态，由于躯干长，桥弓大则不容易被压成双肩着地。

由于体重限制，躯干长必影响下肢长度，下肢过短对摔跤运动也是不利的.有关人士分析表明，躯干长度的选材指数（身高/坐高)在0.54一0.546之间最佳。

上肢较长符合摔跤专项特点的要求.文献表明，摔跤运动员上肢长指数（上肢/身高)在0.439-0.446之间为最佳.手臂长相对缩短了和对手之间的距离，便于在最短的时间内有效抓握对手，找到最好的进攻机会。

骨盆宽大对摔跤专项是十分有利的，骨盆宽大可以增大腰腹肌，骨盆宽大可以增加人体的移定性，盆带肌和大腿肌的附着面积，有利于这些肌肉的发展和肌力的发挥.同时就决定了摔跤运动员的站架的稳定性，骨盆的杠杆臂长有利于增大摆动的幅度和速度.但骨盆过宽也影响动作的速度和幅度.文献表明摔跤运动员骨盆选材指数（骨盆/身高)最佳范围为0.166-0.174。

肩宽大也是摔跤专项特点的要求，肩宽大则肩带的杠杆臂长，肩带肌也长，使用进攻动作时，如揣，穿腿，后倒背等动作时有利于插肩和缩小自己的阻力臂.但肩过于宽再加上肢长度，就会影响到动作的速度，文献表明肩宽选材指数（肩宽/身高)在0.227-0.232之间为最佳，所以摔跤运动员的肩要较宽大。

3．生理学依据

摔跤运动是两人直接面对面对抗性很强的运动项目，强度大，以无氧供能为主，这就需要运动员有很好的心肺功能，选材时可通过哈佛台阶实验测得.同时，还要对肺活量，血压，脉搏等项指标进行优选.摔跤运动员要求爆发力好，动作速度快，在选材时应挑选肌纤维比例大者为宜.对摔跤运动员来说，灵活性，柔韧性，速度，耐力，力量等方面素质是很重要的，这些素质的发展，对提高少年摔跤运动员的身体能力和运动水平是不可缺少的。

4．心理学依据

摔跤运动是一项对抗性强的体育项目，所以除了要有好的身体素质，技术外，还要有顽强的意志品质.快速的反映速度，稳定的情绪等心理因素作保障才能克制对手，所以在少年摔跤运动员选材时，心理测试是不可缺少的。

摔跤运动就是靠快速，准确的反应，不失时机的进攻，利用快速多变的脚步移动抱抓有利部位，巧妙的运用各种技术动作将对手摔倒而战胜对手的.所以快速的反应对于摔跤这类直接对抗性项目是非常重要的，反应时测定包括简单反应时（视听反应)测定和综合反应（四肢反应)测定.少年摔跤运动员的简单反应时和综合反应时，一般应低于同龄人的反应时，这样的少年儿童才能在以后的发展中有可能取得优异的成绩.

摔跤运动员应有的气质类型模式以强而平衡灵活的神经类型为基础，动作快速善变，心理稳定，热情果断，坚定刚毅，冷静沉着，反应敏捷，顽强的意志品质，依此模式少年摔跤运动员选材时，应为典型多血质或胆汁粘液多血质混合型的人员为适合，抑郁质类型的人是最不宜搞摔跤运动的，通过测试研究，有关专家也论证了这一点。

摔跤项目选拔出来的运动员大都属于间接兴趣类型，他们虽然爱好体育活动，但对摔跤项目确实比较陌生，每一名摔跤教练员都应该跟他们讲明摔跤项目在世界的发展，国际式摔跤分古典式、自由式两个项目，共有20多块金牌，在“奥运会”摔跤竞赛中中国未能取得1块金牌，只有盛哲田连续参加3届奥运会摔跤比赛，连续3次获得第3名。为什么“奥运”摔跤比赛的金牌与中国队无缘，值得中国教练员、运动员、体育工作者深思。现在全国摔跤训练在基层正蓬勃开展，中国优秀运动队正日益壮大，优秀运动员正在刻苦训练、科学训练，奋力拼搏，为争夺“奥运”摔跤金牌献出他们的青春和热血。国际式摔跤是世界竞技体育不可缺少的体育项目，让运动员了解到参加摔跤训练的意义，他们就能产生对摔跤项目的兴趣和爱好。

摔跤项目是两个人身体直接对抗型运动项目，依据本项目的特点和规则规定，运动员在竞赛中要克服来自对手的无规律的阻力，并且运用自己的技战术将对手摔倒，获得胜利。因此，选拔摔跤运动员时对身体素质的要求应比较全面。一名摔跤运动员应具有举重运动员的力量，短跑运动员的速度，中长跑运动员的耐力，体操运动员的柔韧和协调，棋类运动员的思维和果断。

摔跤运动员应具有一定的形态，头脑反应快，力量大，速度快，柔韧灵巧，体型四肢匀称，上肢上体略长为好。在此基础上应注重遗传基因和神经类型，选择胆大好斗，要有强烈求胜欲望和不达到目的不罢休的精神。在竞赛中主动积极进攻，不畏强手，敢打敢拼，他们能吃苦而不怕苦，又能保护自己减少受伤，这样的运动员才是摔跤项目的优秀苗子。

摔跤运动选材是一项比较复杂艰巨的任务，相关指标的选择和测试技术在许多方面还存在很大的局限性，这就要求广大体育科研工作者及各方面专家，不断开发新指标，新方法，新设备，提高科研能力和学术水平，大胆探索人体内部奥秘，研究各种人体因素的内在规律，不断筛选指标，由表及里，由静到动，由繁到简选出，最重要，最敏感，最能说明问题的指标，用以指导少年摔跤运动员的科学选材工作。

⑦ 摔跤有哪些姿势

摔跤的站立姿势

在古典式摔跤中采用高站立者善用过胸摔、过桥摔及过背摔等；采用右站立者往往是擅长右攻；然而，也采取站立姿势来作防守，如对方善右攻，则采取左站立姿势封住门户。站立可分为高站立及低站立两种。

高站立：锻炼者一脚在前，一脚在后，距离与肩同宽，头微低，上身稍向前倾，两手微伸置胸前，手臂放松，重心落在两腿之间，移动位置时须先动两脚，后动躯干，以保持重心的稳定。

低站立：站立姿势较低，两腿弯曲，两腿分开比两肩稍宽，头微低，两臂向前伸出，以便迅速进攻和防守，重心平均分配在两腿上。低站立姿势为自由式摔跤锻炼者所常用，因自由式摔跤中下肢进攻较多。

摔跤的跪撑姿势

跪撑摔的姿势是两膝跪地，同时两手撑地，根据手的姿势不同又分高、低跪撑两种。高跪撑是锻炼者两膝跪地时与肩同宽，脚尖、足背均可撑地，身体可向后坐到小腿三角肌上，两臂伸直撑地，手指稍张开，手腕稍内转，两手间距离比肩稍宽，抬头颈伸直，两眼前视；低跪撑是小臂撑地，两手搭勾，其余姿势与高跪撑相同。跪摔锻炼者要机智地掌握站立的锻炼者所采用的技术和战术。而适时移动重心及改变用力方向，以作防守和反攻。

摔跤的握抱姿势

在古典式和自由式摔跤中，站立摔或跪撑摔为了进攻，首先是握抱或抓对方腰、胸、颈、臂、腿等部位，然后使用动作。握抱归纳起来分双手握抱和双手或单手抓握两种。

摔跤的解脱动作

解脱是身体某部分已被对手握抱住或抓住时，为了防止对方进攻，即用最省力的方法挣脱被握住部位所用的一种技术方法。解脱方法主要根据自己特点利用杠杆原理，掌握重心移动位置，或反向用力迅速解脱，变被动为主动。

摔跤的成桥姿势

成桥是角力是很重要的一种基本技术。在实践中成桥的目的是为了预防两肩着地，以及利用桥完成复杂的进攻和反攻动作，在摔跤中的桥是两脚及前额3点支撑，它的姿势需要高度的柔韧性和力量，因成桥时，要拉长胸腹部的肌肉韧带，使身体曲成很大的背弓形，因此在练习作桥时，初学者须循序渐进，以免受伤。